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Les bienfaits de l'activité physique en télétravail

Mis à jour : juil. 5


La sédentarité est un des nouveaux fléaux modernes au même titre que le cholestérol, le diabète, l'hypertension artérielle ou le tabagisme. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, elle est le quatrième facteur de risque de décès dans le monde.

Au-delà de l'amélioration de la performance et de la condition physique, la pratique régulière d'une activité physique permet la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardiovasculaires ou bien dégénératives. Elle est également un bon moyen de lutter contre le stress, et d’améliorer la qualité de son sommeil. La sédentarité augmente une longue liste de troubles qui mettent en danger la santé physique et mentale des individus.



Mais l'activité physique, c'est quoi ?



Nous entendons activité physique dès lors que nous nous mettons en mouvement.

Qu'il s'agisse des déplacements du quotidien pour aller faire les courses ou de la session running dans le parc le plus proche. La pratique sportive est donc accessible au plus grand nombre. On estime qu'une marche dynamique d'une trentaine de minutes équivaut à vingt minutes de running.

La pratique régulière d’une activité physique ou sportive est essentielle dès le plus jeune âge pour permettre le bon développement de l'enfant et assurer un capital santé. Ainsi, habituer son enfant à bouger dès son plus jeune permet d'inscrire dans son esprit de bonnes habitudes pour le futur.



Un vecteur de lutte contre les maladies cardiovasculaires et les cancers



Une activité physique régulière améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque, réduisant considérablement tous les risques cardiovasculaires. La pratique sportive régulière permet de réduire les risques d’accident coronaire (comme les angines de poitrine ou infarctus) de 35% et l'hypertension artérielle de 50%. Avec le temps, le sport rend le cœur plus résistant et performant pendant un effort physique.

Selon un récent rapport de l'Institut National du Cancer, le sport permet de réduire les risques de cancer, notamment ceux les cancers du sein, colorectaux et de l'endomètre de 20% et de 27% pour les personnes les plus actives.

L’activité physique a également une influence directe sur les risques pour les personnes atteintes d'un cancer : les personnes actives ont un risque de mortalité significativement plus faibles qu'une personne inactive.

Source : OMS (Organisation Mondiale de la Santé)


Le sport santé pour lutter contre la sédentarité



Au fil des générations et de surcroit avec la généralisation du télétravail, nous passons de plus en plus de temps assis, à travailler derrière notre bureau, ou dans notre canapé à regarder des séries.

Pour lutter contre la sédentarité, et plus particulièrement contres les effets d’une position statique, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire une activité physique d'au minimum 30 minutes chaque jour.



L’heure de se mettre en mouvement



Face à ces problématiques de santé publique, les collectivités territoriales se doivent aujourd’hui d’agir en mettant à disposition de leurs habitants et touristes (quel que soit leur âge, condition physique, etc.) des solutions pour leur permettre de rester actif. Il a été prouvé scientifiquement que l’activité physique avait des effets bénéfiques sur la santé physique mais également mentale. Dans un environnement professionnel, l’activité physique permet de booster la concentration, la créativité et la productivité des collaborateurs.


Quelques solutions innovantes pour booster la mobilité

  • MapLab, la solution qui réinvente les trajets domicile-travail

Maplab souhaite réinventer la mobilité dans les entreprises et les accompagner dans ce changement pour réduire l’empreinte carbone et améliorer la qualité de vie des collaborateurs. Cette solution "tout en un" permet de visualiser grce à une interface la mobilité des collaborateurs, simuler les effets d’une politique RH (pro-vélo, covoiturage, travail en tiers lieux…) et définir activer un plan d’action. La société fondée en 2017 par Jean-Baptiste Chesneau compte aujourd’hui deux collaborateurs.

  • Sportihome, la plateforme pour les passionnés de vacances sportives

Sportihome est devenue en 4 ans la plateforme de référence des voyageurs sportifs. La plateforme propose plus de 10 000 logements dans 40 pays dans le monde et près de 20 000 expériences et activités sportives. Partenaire de grandes enseignes de sport telles que Decathlon, la startup montpelliéraine compte aujourd’hui 7 collaborateurs et plus de 30 000 membres actifs.

  • Runnin’City, l’application de running touristique

La solution Runnin’City combine un GPS et un audio-guide multi-média, disponible dans 7 langues. L’application mobile, disponible sur iOs et Android, permet de découvrir plus de 200 villes dans le monde en courant ou en marchant. Elle a été récemment nommée « startup mondiale la plus disruptive dans le monde du tourisme sportif » par l’Organisation Mondiale du Tourisme. La start-up, fondée en 2016 par Christophe Minodier et Olivier Lebleu, compte aujourd’hui 12 salariés.

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